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如何祛除体内湿气 可用这些方法

标签:如何祛除体内湿气 ,祛湿有什么方法,祛湿吃什么好
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导读: 从中医的角度来看,湿是病邪之一,它会阻滞人的气机。因此,体内有湿气,如果不及时祛除的话,可是会诱发许多身体疾病的,带来众多的不适。所以说,湿气重的人要尽早想法子祛湿。
      如何祛除体内湿气 祛湿有什么方法 祛湿吃什么好

如何祛除体内湿气 ,祛湿有什么方法,祛湿吃什么好
 
    从中医的角度来看,湿是病邪之一,它会阻滞人的气机。因此,体内有湿气,如果不及时祛除的话,可是会诱发许多身体疾病的,带来众多的不适。所以说,湿气重的人要尽早想法子祛湿。这里推荐几个祛除体内湿气的方法,感兴趣的话,建议来看看。
 
  祛除体内湿气的方法
 
  一、饮食调理
 
  想要祛除体内湿气的话,可以在饮食上做一些调理,比如说多吃一些具有祛湿效果的食物,比如说薏米、扁豆、红豆等等,利用它们炖汤食用,能够很好地将身体内的湿气赶出去。这里就推荐两款祛湿食谱,供大家参考:
 
  1、薏米红豆汤
 
  准备好各30G的薏米和红豆,之后将它们冲洗干净,再分别放入盆中加入适量清水浸泡二十分钟。之后将锅洗好,再将薏米和红豆带水倒入锅中,如果觉得水量少了那就再加一两碗清水。再用大火将汤水煮开,煮开了以后改为中火继续熬煮。最后煮到两种食材都熟烂了以后,加入少许的白糖就可以吃了。
 
  2、扁豆玉米骨头汤
 
  准备好半斤的排骨,40G的白扁豆,1根新鲜的玉米,3段葱白。先白扁豆洗好,再放入盆中加清水浸泡3个小时。然后将排骨剁成小块,冲洗干净以后,放入锅中加水煮开,等到水沸腾了以后将排骨捞出来冲洗干净,再放入炖锅里面。之后将玉米洗好,切成几段和泡好的白扁豆一起放入锅中,再将葱白洗好也放进锅中。最后加入清水开大火炖煮,汤水开了再改为中火炖上十几分钟,起锅之前加些食盐调味即可。
 
  二、运动调理
 
  通过运动锻炼身体也是祛湿气的一个好方法,这是因为在运动的过程中会形成流汗,体内的积留的一些湿气就会伴随着汗液一起被排出来,从而减少湿气的堆积。比如说可以坚持每天跑步、游泳、健走等运动,这些运动具有活化气血循坏,增强身体内水分代谢的效果,对于祛除湿气有极强的效果。当然,运动的时候,有些注意事项要牢记,不然反而会加重湿气。
 
  1、运动结束后及时擦干
 
  如今天气冷了不少,外出运动的时候要注意保暖,比如说运动结束以后,要尽快将身体上的汗液擦拭干净,不然汗液一直停留在皮肤表面,当冷风吹过皮肤的时候,人体就会感动一阵凉意。而且运动过后皮肤毛孔是扩张的,冷风吹过皮肤很容易导致一部分冷气从毛孔进入皮肤,反而会增加体内的湿冷之气。
 
 
  2、阳光出来再运动
 
  生活中很多人早早地起床运动,建议外出运动的人,最好不要太早出门,因为太早了阳光还没出来,天气湿冷外出活动的话,很容易着凉的。建议阳光出来以后再运动,这样子有阳光的照射,身体更容易获得热量,不利于着凉,减少寒气入侵的可能性。
 
  这两招可是祛除体内寒气的好方法,如果你想要体内湿气远离你的话,这些方法务必要尝试一下,而且一定要坚持用,因为想要将身体内的湿气完全祛除的话,需要一个漫长的过程。而且不仅要坚持祛湿,而且还要注意预防湿气入侵。
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